na redukcje

zastanawiało mnie tylko, czy orzechy i migdały nie mają za dużego IG jak na redukcje? to glownie zrodlo tluszczy wiec IG ma mniejsze znaczenie

ale to ma być dieta na redukcję tluszczu czy masowa? Jak masowa to masz o wiele za malo kcal. W jednym z poczatkowych tematow tego dzialu masz jeden, w ktorym jest wyjasnione jak wyliczyc zapotrzebowania kcal/bialka/wegle/tluszcze. Wylicz sobie, a pozniej mozesz robic diete:)

witaj, wykorzystanie treningu typu cardio po treningu silowym, to jedna z opcji, ktora pozwala nam na redukcje fatu i ma ona swojej uzasadnienie. przeciwnicy z kolei wskazuja, ze wysilek tlenowy, bedzie ogranical korzysci plynace z wczesniej wykonanego treningu silowego, co sprawia, ze sugeruja nie przekraczac 30 minut treningu tlenowego po [...]

a jakie by było BTW na redukcję??

nie chodzi mi o clen - wiem, ze to srodek na redukcje i pociecie. bardziej chodzi mi o mietka - jakie wrazenia z cyklu itp. :)

Ok. Sorry. Moge stosować na redukcje fatu czy jako przedtreningówka? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-24 16:25:04

Zostaw sobie na redukcję, tam nie ma co zbytnio pobudzać

bialko to nalezy do bialek wolno wchlaniajacych sie czyli bardzo dobre na redukcje lub do dawkowania nanoc a skoro masz zamiar brac na drugie snieadanie to wybral bym raczej serwatke

Czyli na redukcję będzie Oki. A jaka cena. Masz może obrazek? Jutro będę muszę kupić.

Przy takich warunkach fizycznych wejście na redukcję to niekorzystny pomysł.

To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje. Rozpisz sobie jakiś split 3 albo 4 dniowy a przy rozgrzewce 10 minut biegania. Cwiczenia znajdziesz ladnie opisane w dziale trening dla zaawansowanych przy temacie masa (masa mięśniowa czyli to o co pytasz). Pamiętaj żeby ograniczyć tłuszcz w diecie i nie jeść [...]

Jeśli ogólnie chodzi o kreatyna to na redukcję jest jak najbardziej ok. Jest świetnym antykatabolikiem i zapobiega spadkom siły spowodowanym ujemnym bilansem kalorycznym.

Moim zdaniem białko i spalacz jeszcze ok, do tego dieta na redukcje, rzeźbe jak tam uważasz, ale kreatyny bym z tym nie łączył.

wszystko zależy od twego organizmu ckd jest zazwyczaj stosowane na redukcje treningu nie musisz zaprzestawac ale przez pare dni możesz być osłabiony wystarczy !!!!!!

Ja bym sie cial Ale pewnie jestes z tych masywnych chlopcow co nie pojda tak latwo na redukcje Powiem tak popracuj ogolnie nad gestoscia miesnia

Ja dodam, że najczęsciej polecanym zestawem na redukcje jest: Dieta z ujemnym bilansem + FBW + HIIT.

zdecyduj się albo dieta na mase albo na redukcje, robisz to od dupy strony, najpierw dieta potem suple, nie układmy siet czy treningów. cyztaj jaważnijsze tematy juniora, daj zrzut jak się odżywiasz i wypełnij ankietę działu

tluszczu nie spalisz tylko z jednej wybranej czesci ciala, za latwo by bylo ekspertem nie jestem, ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze na redukcje tluszczu (ktory bedzie spalany z calego ciala) najlepszy jest trening silowy, cardio (np. rower, ktorego jestem wielka fanka) oraz dobra, rozsadna dieta i ... nieco cieprliwosci

przepisałem dokładnie to co mam z tyłu pudełka, ale i tak styknie według mnie, bo kupilem to dla dziewczyny na redukcje, jest po ciaży więc żeby mnie opornie szło, a szybciej aby efekty widziała ;D

2dni temu wchodziłeś na redukcję: https://www.sfd.pl/Wycinka_na_te%C5%9Bciu-t1170466.html 2miesiące temu byłeś wyższy o 6cm i miałeś 5cm więcej w bicku: https://www.sfd.pl/Wycinka_na_te%C5%9Bciu-t1170466.html Przeglądnąłem Twoje tematy od lipca, i wynika z nich tylko to że nie masz zielonego pojęcia o niczym. Proponuję ten dział: [...]